Etikett: sol

Reload i Spanien!

Sedan snart två veckor tillbaka befinner jag och mina guldklimpar oss nere i Spanien i Santa pola på semester.  Första veckan var även mamma och pappa med. Jag Gillar verkligen inte november hemma i Sverige med allt mörker och att kylan börjar komma krypande. Framför allt tycker jag det värsta är att det är mörkt när man vaknat och mörkt är man kommer ut från ”gymgrottan” efter jobbet.

Jag och M startade den här traditionen för 8 år sedan. Vi skulle boka en semester till november eller december och jag satt och tittade på platser runt om i världen med många soltimmar/dag i jämförelse med Sverige (vi har en). Just då föll valet på USA och Sandiego i Californien, i och med att några av mina kunder hade flyttat tillbaka dit och att dom har 7 soltimmar/dag i november 🙂 Minns så väl hur En av dom direkt sa, ni är roliga ni svenskar ni njuter verkligen sv solen när den visar sig till mig! (när vi klev ur bilen och parkerade i solen, jag ställde mig direkt med ansiktet i solen och bara log).

Exakt den känslan har jag fått uppleva i stort sätt varje dag här nere nu, solen som värmer i ansiktet. Sen lägger vi till billig god mat, NOLL stress, massa tid med familjen, schysst mängd med kvalitétssömn och träning. Nedan finns en sneakpeak från den senaste veckan😃Kort och gott mitt recept för att må riktigt bra!

    

 

Även M har lyckats komma ner bra i varv, utan att tänka på jobbet. Vilket han verkligen behövde, hade galet mycket innan vi åkte. Självklart har vi alla olika period med stress i på jobbet eller hemma, oavsett hur mycket så är jag övertygad om att nyckeln för att det inte ska bli för mycket är att ta ordentlig semester då och då helt utan jobbtelefon och mail. Andra otroligt viktiga delar är att sköta sin sömn, så att hjärnan får återhämtning och inte tvingas vara ”uppkopplad” konstant. Sen kommer så klart min hjärtefråga, träning för att skapa en buffert som klarar stress, både fysiskt och mentalt.

Det här med sol och D-vitamin mörker jag verkligen av när jag får för lite av, mina naglar ”växer som ogräs”, huden i ansiktet blir nästan lika len som Samsons och inga sprickor alls på fingrarna där naglarna börjar. D-vitamin är ett rätt omtvistat ämne och jag gillar inte att äta tillskott alls. Men sedan ett par år tillbaka äter jag och M , D-vitamin kapslar dagligen under perioden oktober-mars när vi är hemma. I och med att vi inte får i oss det via solen under denna period. Självklart får även Samson D-vitamindroppar också. Nu under vistelsen i Spanien har vi verkligen sett till att vara i direkt solljus i ca 1 timme/dag utan solfaktor mitt på dagen för att kroppen ska kunna producera D-vitamin.För min del gäller det särskilt att vara i solen lite längre än M, i och med att jag har mörkare pigment. Om ni är sugna på att läsa mer om D-vitamin , kan ni kolla in ett annat blogginlägg som jag skrivit om detta tidigare i år.

Samson har fått in helt okej rutiner här nere, även om det blivit senare läggning på kvällen till följd av senare eftermiddagstupplur. Om vi har varit nere på stan, har han somnat i vagnen, annars har vi varit hemma och lagt honom ca två timmar mitt på dagen. Vissa dagar har vi alla sovit en stund på dagen och andra dagar har bara pojkarna sovit och jag såsat i solen på balkongen. Har just kommit på att jag älskar att vara i solen, inte för att ligga och kämpa med brännan utan för att känna värmen och ljuset. Särskilt som nu, när det har varit 17-23 grader under dagarna, helt perfekt!

Effektivitet och SOL!

Ibland finns det verkligen fördelar med att vara egen. Just det här att med flexibiliteten, att lägga upp dagen hur jag själv vill (när jag har administrativa dagar) i förhållande till vilket väder det är ute, gillar jag.

Som i dag, sov hela natten i gästrummet för att få sömn och vaknade av mig själv vid 07.30. Visst jag vara uppe och hörde Samuel vid 03.15 en kortis och passade på att smita på toa, men sen somnade jag om. Kände mig ganska pigg när jag vaknade och såg att vädret såg schysst ut, så jag kom igång med jobbet vid datorn redan innan 08.00 i morse. Riktigt skönt!

Sen hade jag rätt bra flyt och fick undan stora delar av dagens ”att göra lista” innan 11. Som jag redan nämt sedan tidigare, har jag oftast en ”gameplan” varje dag. Dels för att effektivisera mitt administrativa jobb vid datorn samtidigt som det ibland kan vara enkelt att frestas med att hitta på annat, när jag jobbar hemifrån. Från början skrev jag bara ner sakerna som skulle fixas under en dag på en lapp. Strax innan min graviditet började jag titta lite närmare på olika verktyg för att skapa struktur och spara tid och hittade då en mall som jag verkligen gillar och använder nu. ”The emergent task planner” heter den och personligen märker jag skillnad när jag använder den och inte. Särskilt om jag har flera ”tråkiga” saker som måste fixas under en dag. Vid det här laget är det väl knappast någon hemlighet att jag gillar struktur när jag ska jobba =)

I och med att det var riktigt fint väder, tänkte jag passa på att utnyttja fördelen med att jobba hemifrån. Därför tog Samuel, M och jag en promenad bort mot Gröndal och sedan längst Trekanten hem (bilderna nedan). Perfekt start på förmiddagen med att få hänga med mina pojkar, få lite frisk luft och D-vitamin av vårsolen.

 

Mathias  vid Trekanten.

Jag i vårsolen.

Tillbaka till vår nuvarande utmaning med Samuel, sova i egen säng. På dagarna funkar det rätt okej, Samuel somnar oftast i vår säng och sedan lägger vi över honom i sin säng. Han brukar sova 45-60 min på förmiddagen och 1,5-2 timmar på eftermiddagen. När det blir kväll försöker vi med samma sak, vilket är betydligt svårare. Någon av oss brukar ligga kvar med Samuel i sängen 15-20 min så att han har somnat ordentligt (om inte jag ska gå och lägga mig samtidigt), sedan har vi börjat flytta över honom till sin säng. I går kväll somnade han bra i vår säng (vi hann till och med se drygt ett avsnitt av serien Suits) och sen  vaknade han och var ledsen efter att ha sovit knappt 1.5 timmar i sin säng. Resten av natten fick han sova med M i vår säng. I och med att Samuel i stort sett alltid flyttar efter den han ligger bredvid och ”småpillar” med sina händer, så har tyvärr inte M sovit särskilt bra i natt. Hoppas det blir bättre i natt och vi fortsätter givetvis med att försöka!

 

 

© 2019 Sandra Rusk

Tema av Anders NorenUpp ↑