25% mindre risk!

Som de flesta av er redan vet så, jobbar jag med träning. Jag har haft förmånen att jobba med min STORA passion i livet i snart ett decennium och älskar det fortfarande. Framför allt trivs jag bäst med att ingen dag är den andra lika och att få träffa så otroligt olika sorters människor och att hjälpa dem att utveckla just SIN TRÄNING! Sen är det så klart en härlig bonus, att ha skoj på jobbet 95% av tiden =)

Att träna, oavsett träningsform är väl ganska så ”inne” just nu. Vänner, bekanta, familj och kunder deltar i olika sorters lopp, tävlingar och utmaningar som aldrig förr. Här måste jag börja med att säga, att jag verkligen tycker det är roligt att se att fler och fler sätter upp olika mål och utmaningar med sin träning! Något som jag däremot har lite svårt att förstå är alla de människor som är ”relativt” unga (under 40 år) som redan har börjat få krämpor (typ ont i ryggen, höften etc.) och som inte kan se sambandet, mellan värk och sitt stillasittande och avsaknad av motion/träning.

Missförstå mig NU INTE! Jag menar inte att alla som i dag aldrig tränar måste börja träna 3-4 pass/v och älska det som jag gör. Utan mer att fler måste börja fundera över hur det vill må och framför allt hur det vill att deras framtid ska se ut. För några dagar sedan släpptes en intressant artikel i DN, om att den ”Optimala träningsdosen är högre än väntat”. Kort och gott, istället för den tidigare rekommendationen från WHO,  om 150 minuters rask promenad i veckan. Så visar nya studier att, ”Först vid en nivå som motsvarar 17 timmars rask gång i veckan, eller 8 timmars joggning, avtog nyttan av extra träning. Då hade risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke minskat med omkring 25 procent”.

När jag hade läst den här artikeln, så blev min första spontana tanke. Skönt att den gamla ”rekommendationen” äntligen kan kastas! Min andra tanke blev, nu borde fler förhoppningsvis fatta grejen att vi kan inte fortsätta att leva som vi gör. Ta gärna någon min och fundera över följande saker som de flesta av oss gör dagligen:

• Vi ligger ner och sover 6-10 timmar/natt.
• När vi går upp ur sängen på morgonen, sätter vi oss ganska snart och äter frukost på en stol.
• När vi är klara hemma och ska börja vår dag, går de flesta av oss på sin höjd 10 min innan vi befinner oss i en hiss eller en rulltrappa som snart ska ta oss till en buss, en bil, en tunnelbana eller ett pendeltåg.
• Väl framme vid vårt transportmedel vill de flesta av oss gärna sitta ner
• När vi sedan kommer fram till vår dagliga sysselsättning, har många av oss max 10 min som vi behöver gå och sedan SITTER vi ner igen, fram till lunch.
• Vid lunch går många ut och äter eller ner till ett lunchrum. Åter igen handlar det om typ max 10 min som vi tar oss någonstans. För att sedan SÄTTA oss ner igen. (Självklart vet jag också att det finns människor som tränar och går ut mer än 10 min under sin lunch).
• Åter tillbaka efter lunchen, SÄTTER de flesta av oss ner igen.
• Typ 16.30-18.00, våra dagliga sysslor är över och vi gör samma procedur som på morgonen för att ta oss hem. Dock är det fler och fler som här klämmer någon form av träning här! =)
• Väl hemma, sitter vi  oss snart och äter middag eller sitter ner i vår soffa och kolla TV.

Som sagt, de flesta av oss sitter ”ganska” mycket under en dag. Och jag är ÖVERTYGAD OM att fler av oss kan ÖKA  tiden som vi INTE SITTER under en dag! =)